Lytt til dette hvis du ikke kan slutte å tenke på eksen din

Lytt til dette hvis du ikke kan slutte å tenke på eksen din

Spill podcast-episoden Spiller

I dag skal vi høre fra en kvinne ved navn MJ som har det veldig vanskelig. Hun har det veldig vanskelig fordi hun bare ikke kan slutte å tenke på eksen sin, om samlivsbruddet, alt som har med det å gjøre.

Det virker som om tankene hennes sliter med å tenke på noe annet. Hun kan ikke konsentrere seg.

Så jeg ønsket å spille inn denne episoden for ikke bare å forklare henne hva hun skulle gjøre, men forklare deg hva du skulle gjøre, fordi dette er en av de vanligste effektene av et samlivsbrudd, der du hele tiden er besatt av eksen din og du kan ikke tenk på noe annet eller få noe annet produktivt gjort i livet ditt.





Jeg ønsket å snakke litt om hvorfor vi gjør det, hvorfor vi besetter eksene våre, noen av disse symptomene på besettelse av en eks, og viktigst av alt, de tre viktigste faktorene for å hjelpe deg med å berolige følelsene dine etter et brudd.

Dette er et slags universelt tema som vi skal dekke i dag.



Men først, hvis du sliter litt med hva du skal gjøre med eksen din, anbefaler jeg på det sterkeste at du tar turen innom meg og tar Ex Recovery Chances-quizen.

Det største spørsmålet jeg får fra nesten hver eneste person som lytter til denne podcasten eller leser noen av artiklene på nettstedet mitt eller til og med ser på videoer på YouTube-kanalen min er,

“Chris, har jeg en sjanse til å vinne eksen min tilbake? Og i så fall hva gjør jeg? '



Vel, jeg satte sammen en spesiell quiz på min, som er designet for å svare på akkurat dette spørsmålet. Det er delt inn i tre deler som stiller spørsmål om deg, samlivsbrudd og generelle situasjoner du befinner deg i, og også eksen din og hva som skjer med ham.

Og basert på svarene dine og alt vi har lært så langt om samlivsbrudd, gir vi deg en omtrentlig ide om hva sjansene dine er, slik at du vet om du til og med skal kaste bort tid på å prøve å få en eks tilbake.

Så med det ut av veien, la oss høre MJs spørsmål.

“Hei, Chris. Dette er MJ. Det har gått to uker siden kjæresten min på ett år og jeg sluttet, men vi kommer til å se hverandre neste uke, slik at han kan returnere den bærbare datamaskinen min til meg.

Jeg var den som startet kontakt fordi jeg virkelig trenger den bærbare datamaskinen min og ikke kunne vente, så jeg pratet med ham for første gang siden bruddet for å snakke om når jeg skulle møte, og han var veldig uformell om det.

Jeg mener, jeg var også uformell fordi jeg ønsket å ha en positiv ikke-stressende samtale med ham, og jeg vet at han ikke kan lese følelser i en chat-boks, men jeg følte bare at han ikke tok det så hardt som jeg var, at han ikke engang savnet meg i det hele tatt de to ukene.

På et tidspunkt i samtalen spurte jeg til og med om det var greit hvis hans beste venn var den som ga meg den bærbare datamaskinen i stedet. Og så sa han: 'Vil du ikke se meg?'Og jeg svarte: “Nei, du kan bare være opptatt. Ha ha.' Og det er tingen. Han høres opptatt ut. Jeg mener, jeg er også opptatt, men hvorfor ser det ut til at det er lettere for ham enn for meg.

Jeg tenker på ham 24/7, og han høres ut som om han ikke har tenkt på meg i det hele tatt. Jeg vet ikke. Jeg vil virkelig sette pris på din hjelp. ”

Du vet, det krever mye mot å åpne deg selv og være sårbar når du stiller disse spørsmålene, og du kan definitivt fortelle MJ sliter med dette bruddet.

Det har gått to uker siden hennes oppbrudd, og hun kan bare ikke slutte å tenke på ham.

Men jeg tror det som irriterer henne mest, er at hun føler at hun hele tiden er besatt av eksen sin og hva han gjør, og sannsynligvis tapper hver eneste lille handling som han i utgangspunktet driver med, og det virker som om han ikke gjør det samme med henne på alle.

Hun sliter med det faktum at han kanskje ikke tenker på henne i det hele tatt.

Vel, jeg er her for å fortelle deg, MJ, at eksen din tenker på deg, og jeg tror det du gjør er litt å sette dine egne interne antagelser om hvordan du nærmer deg bruddet til en eks.

Alle har en annen, unik måte å nærme seg et samlivsbrudd på, og jeg tror det er veldig vanlig at ekser opptrer som eksen din handler, som om alt er kult, ingenting plager dem, men du vet ikke hva som skjer i de private øyeblikkene når du er ikke rundt, og det er vanligvis den delen som har størst innvirkning på hele prosessen.

Så jeg ville ikke bekymre meg så mye for hva han gjør. Jeg vil bekymre meg mer om hva du gjør, og spesielt ønsket jeg å takle dette problemet med,

'Er det normalt å ikke slutte å tenke på eksen din?'

Og for å svare på spørsmålet, virkelig til poenget, ja, det er helt normalt å gå gjennom et bredt spekter av følelser etter et brudd.

Jeg forholder meg ofte til dette eller gjør en analogi med det faktum at dette er litt som å ha et pendelsving fra den ene enden av spekteret til en annen ende av spekteret.

Det er helt vanlig at du ser at eksene virkelig er i deg ett minutt og deretter kaldt det neste. Det er veldig vanlig at du er i eks ett minutt og så veldig sint på dem neste.

Du vil legge merke til at det er som om du går fra ett bredt spekter av følelser til et annet bredt spekter av følelser ved en hatt.

Det er som om pendelen svinger frem og tilbake og frem og tilbake.

Men mange av våre klienter, eller mange av klientene jeg har jobbet med, opplever lignende symptomer, og disse er slags symptomer som er vanlige og til stede gjennom et samlivsbrudd.

Så hva er noen av disse symptomene?

  • Ingen motivasjon
  • Humørsvingninger
  • Utmattelse
  • Mangel på libido
  • Immunsystemet svekkes
  • Manglende evne til å konsentrere seg

Vel, du kan oppleve at du mangler motivasjon. Ingenting motiverer deg virkelig. Arbeid motiverer deg ikke, fordi du ikke kan slutte å tenke på eksen din.

Og jeg har vært gjennom brudd hvor du går gjennom bruddet, og du er bare så frustrert eller så rotet følelsesmessig at du ikke kan tenke på noe annet enn hva eksen din gjør og når de skal kontakte deg.

Hver gang du prøver å motivere deg selv eller delta i en slags sport, for eksempel, bryr du deg ikke engang om det. Du mangler bare motivasjonen for å fortsette.

En annen veldig vanlig bivirkning av å tenke på en eks for mye eller oppleve et samlivsbrudd er å ha overveldende tretthet og åpenbart humørsvingninger.

Så alle som sier at et samlivsbrudd bare er internt og ikke tar noen fysiske egenskaper, vil jeg påstå at de aldri har vært gjennom en virkelig vanskelig samlivsbrudd.

Det er veldig vanlig å bli trøtt og til og med å miste appetitten, men sannsynligvis er det største jeg har lagt merke til at folk blir syke etter et brudd.

Så hva skjer når du går gjennom et samlivsbrudd og det påvirker deg virkelig, virkelig internt og du tar alt inn, du er veldig stresset over det hele, du vil legge merke til at immunforsvaret ditt svekkes, og det etterlater deg mottakelig til forkjølelse og sånne ting, som åpenbart bringer deg lenger ned i dypet av fortvilelse.

Noen ganger mangler du libido. Du har en manglende evne til å konsentrere deg.

Jeg føler meg som en ødelagt rekord her, men jeg tror jeg får litt poenget hjem til dere.

Hvis du føler noen av disse tingene, er det helt normalt. Det er helt normalt å ikke tenke på noe annet enn det eksen din gjør. Men heldigvis har vi gjennom årene funnet ut at det er tre veldig viktige faktorer du kan engasjere deg i eller gjøre for å berolige følelsene dine etter et samlivsbrudd.

Så alle som lytter til dette, hvis du går gjennom et samlivsbrudd, er det tre ting jeg vil anbefale deg å gjøre som kan bidra til å berolige følelsene dine.

Jeg kan ikke garantere at du slutter å tenke på eksen din. Jeg tror faktisk det er umulig å få noen til å si som,

vil han noen gang komme tilbake etter å ha dumpet meg

“Ja, du vil slutte å tenke på eksen din hvis du gjør dette, dette og dette. Hvis du møter noen andre, slutter du å tenke på eksen din. '

Jeg tror ikke det er sant. Jeg tror ikke noe du kan få deg til å slutte å tenke på eksen din, men jeg tror det du trenger å forstå er noe av vitenskapen bak det som skjer.

Når du går gjennom et samlivsbrudd, frigjøres alle slags følelser og kjemikalier i kroppen din, og det er som om kroppen din har en naturlig regulering av hvordan den regulerer alle disse kjemikaliene, men når du går gjennom et samlivsbrudd, får regelverket kastet ut av vinduet og kjemikaliene tar kontroll over festen, for å si det sånn.

Så det er rett og slett en faktor. Hvis du vil komme tilbake til mer av et regulert nivå, må du gjøre noen ting for å hjelpe deg med det.

Og det er tre faktorer som jeg vil at du skal vurdere

Faktor nummer én er diett

Når du spiser som dritt, vil du føle deg som dritt. Ser du, kroppen din kan ikke balansere kjemikaliene som jeg snakker om, som blir sprøtt, hvis du mater den søppelmat eller hvis du ikke mater den i det hele tatt.

Husk at jeg sa at tap av matlyst er en veldig vanlig oppbruddsatferd som vi ser, eller et oppbruddssymptom. Så sørg for at du mater den ordentlig slik at du kan balansere hvordan du føler deg, og jeg tror det er en annen vei at dette kan gå.

Noen ganger har folk ikke problemer med å spise når de går gjennom samlivsbrudd, men de spiser bare feil mattyper, noe som igjen får dem til å føle seg verre. Så sørg for at du tar vare på kroppen din med riktig diett.

Når jeg sier diett, sier jeg ikke at du trenger å gå ned i vekt.

Dette har ingenting med det å gjøre.

Det jeg sier er at du trenger å spise sunne matvarer, eller i det minste spise normal mat, at du kan hjelpe til med å stable oddsen i din favør for å hjelpe kroppen din med å regulere alle de sprø kjemikaliene som foregår inne i kropp.

Faktor nummer to er trening

Nå sier Newtons første lov om bevegelse at et objekt i ro forblir i ro, og et objekt i bevegelse vil forbli i bevegelse.

Av de to resultatene her, er det verste du kan gjøre å være i ro, og dette er det største problemet jeg ser med de fleste når de begynner å jobbe med meg. Når du går gjennom et samlivsbrudd, er det en tendens til slags slagsmål eller flukt, hvis du ser på det i slike former.

Noen mennesker vil unngå brudd, slik at de gjør alt de ikke kan for å tenke på det, eller gjør noe produktivt. Noen mennesker vil kjempe, så de slår ut på det som gir dem mest sinne, som selvfølgelig er deres eks.

De er katalysatoren for hvorfor de føler på denne sprø måten.

Det du trenger å forstå er passivitet er din fiende når det gjelder samlivsbrudd. Du vil alltid være i bevegelse.

Bevegelse er bedre enn ingen bevegelse, og trening er en fin måte å starte den bevegelsen på. Nå, når jeg også sier og siterer Newtons første lov og det faktum at et objekt i ro forblir i ro og et objekt i bevegelse forblir i bevegelse, og det faktum at jeg tror så lenge du handler og gjør noe positivt, du ' kommer til å havne på et bedre sted.

Det du trenger å forstå her er at hvis du sitter og hviler og bare venter på at eksen din kommer til deg, føler du at du ikke gjør noe produktivt, noe som kan gi deg litt tid til å sitte og tenke, og ofte kommer du virkelig ned på deg selv.

Derfor sier jeg passivitet er din fiende

Hvis du ikke gjør noe, hvis du bare venter, vil du ende opp med å snakke deg selv ut av ting, og kjemikaliene, den interne samtalen i hodet ditt, vil frigjøre de negative kjemikaliene som bare vil fortsette dette negativ spiral som du er på. Så jeg vil at du ikke bare skal se på det som,

'Å, jeg må trene.' Se på det som: 'Jeg kommer alltid til å gjøre noe produktivt i hvert øyeblikk.'

Det er faktor nummer to. Det går utover trening.

I utgangspunktet vil jeg at du til enhver tid skal gjøre noe produktivt, slik at du føler at du beveger deg mot et mål i motsetning til bare å vente og håpe at målet kommer til deg.

Faktor nummer tre er miljø

Nå finner vi ut at tankene dine har en tendens til å gjenspeile omgivelsene. Hvis du lar rot og søppel samle seg rundt deg, vil du sannsynligvis ha problemer med å organisere tankene dine.

Det samme gjelder ditt ytre utseende.

Hvis du rydder opp i utseendet og miljøet ditt, kan du effektivt lure hjernen din til å være mer optimistisk og behandle ting tydeligere.

Miljø kan ha innvirkning på livet ditt

Det er utrolig hva miljøet kan ha og hvilken innvirkning det kan ha på alle fasetter i livet ditt. Nå snakker vi om ting som, ok, når du var veldig deprimert, bryr du deg bare ikke om å rydde opp i ting, og du vet at gudfryktighet er ved siden av renhetstype, spiller inn her, men jeg tror det er litt mer enn det.

Hvis du tenker på sammenhengen som miljø har å elske, vil jeg hevde at miljø kan ha en enorm innvirkning på hvordan du kan bli forelsket i noen.

Tenk på det slik.

Du kommer ikke til å bli forelsket i noen på McDonald's. Det er mer sannsynlig at du blir forelsket i noen på den mest romantiske datoen du kan tenke deg. Det må spille en faktor, så ikke kast miljøet ut som det ikke er denne store tingen du kan fokusere på.

Jeg vil faktisk hevde at det er en av de viktigste tingene du kan fokusere på. Hvis du sørger for at omgivelsene dine er virkelig, virkelig stablet, og det faktum at du har et godt håndtak på alt, vil du sannsynligvis føle deg litt bedre med deg selv.

Se, jeg tror det er en av de største funksjonene i livet.

Hvis du virkelig tenker på det, er entropi, termodynamikkens andre lov, alltid passivitet. Universet har en tendens til en tilstand av uorden. Faktisk tror mange av de beste forskerne at livet ble skapt av det faktum at universet er i uorden.

Det faktum at universet har skapt, og verden ble skapt av det faktum at alt har en tendens mot entropi, og at bare i dette tidsrommet kan livet eksistere.

Poenget mitt her er, uten å bli for filosofisk eller vitenskapelig, det faktum at entropi er en virkelig ting.

Omgivelsene dine, livet ditt vil alltid ha en tendens til uorden. Menneskenes største faktum eller største evne er å skape orden fra kaoset. Du har gått gjennom et samlivsbrudd. Du har gått inn i en fase av livet ditt der kaos hersker.

Det er to måter du kan håndtere det på

Du kan gi etter for kaoset og la det gjenspeile omgivelsene dine;

  • tankene dine,
  • miljøet ditt,
  • utseendet ditt,

eller du kan prøve å skape orden fra kaoset ved å;

  • tar kontroll over utseendet ditt,
  • sørge for at du ser bedre ut enn noen gang før,
  • ved å ta kontroll over miljøet ditt,
  • sørg for at du ikke lar rot samle seg opp,
  • ved å finne måter å organisere tankene på en bedre måte

Det er dette dette handler om. Å skape orden fra kaos.