De uventede hindringene du kommer til å møte uten kontakt

Ingen kontaktregelen er den mest anbefalte og effektive teknikken å følge umiddelbart etter oppbruddet.

Vi vet at det fungerer, og vi snakker om hvordan vi kan få det til å fungere hele tiden, men vi snakker sjelden om problemene du møter under det, for tro det eller ei, det er utrolig vanskelig å bare slutte å snakke med noen du var i et forhold til.

Følgende liste består av hindringer som folk som DU har hjulpet oss med å begrense via avstemning på vår.





Jeg ønsket å være sikker på å ta tak i virkelige hindringer som folk står overfor, slik at jeg kan hjelpe dem med å bevege seg forbi dem og lykkes uten kontaktregelen.

Nå var det MYE svar på dette som du kan se i grafikken nedenfor, men noen svar var mye hyppigere enn andre.



Så i dag vil jeg gå fra hyppigste til minst hyppige hindringer under regelen uten kontakt og hvordan jeg kan jobbe forbi dem.

Hekk nr. 1: Mangler emosjonell kontroll

Dette skjer rett etter et brudd når du er et rot av følelser, og du vil se om eksen din gjør vondt på samme nivå som deg. Dette er helt normalt og helt i tråd med teorien om reaktans:



Teorien om reaktans sier at hvis du tar en atferdsfrihet fra en person, vil de reagere på en måte for å prøve å få den friheten tilbake.

Nå bruker vi vanligvis dette for å beskrive eksens reaksjon på nei-kontaktregelen, men vi bør ikke glemme hvordan det også kan påvirke deg. Du tar din egen frihet til å snakke med eksen din, og det kan gjøre at følelsene dine blir enda mer haywire fordi du vil snakke så dårlig med dem.

Løsning:Fokuser på noe annet som betyr noe for deg mer enn din eks / samlivsbrudd.

Å ha emosjonell kontroll i løpet av denne tiden kan være veldig vanskelig, så en av de beste måtene å overvinne det er bare ved å distrahere deg selv med noe bedre. Dette kan være ditt arbeid, dine andre forhold eller helsen din. Uansett hva det er, må du sørge for at det er viktigere og kraftigere enn forholdet ditt til eksen din, slik at du nesten kan besette det i motsetning til å være besatt av eksen din.

Hekk nr. 2: tankegangen din

Har du noen gang hørt om å sette deg opp for feil? Vel, det er dette denne problematiske tankegangen handler om.

Det er en generell uvillighet til å tro at det er mulig å lykkes.

Dette er når du blir overveldet av negative tanker som overordner årsaken eller driver deg til å bryte regelen om ingen kontakt. I hovedsak kan denne tankegangen oppsummeres med en enkel setning: Dette kommer ikke til å fungere. Hvis du fortsetter å fortelle deg selv at det ikke vil fungere, gir du det til og med virkelig en sjanse?

Nå vil jeg gjerne fortelle deg at ingen kontaktregel kan fungere uansett hvilken situasjon du befinner deg i, men det er rett og slett ikke sant.

For å gjøre ting enda mer kompliserte, kan det hende mange kontakteregelen ikke fungerer, men eksen din er så stolt at de ikke viser noen av de klassiske tegnene på at den fungerer.

En nylig meningsmåling i vår Facebook-gruppe bestemte faktisk at 60% av eksene ikke vil svare eller nå ut til deg under nei-kontaktregelen. Og likevel, i 95 prosent av suksesshistoriene våre i den samme Facebook-gruppen, er ingen kontaktregel ble brukt på en eller annen måte, form eller form.

Hva betyr det? Bare at ingen kontaktregel er veldig vellykket, men det er ikke alltid et umiddelbart resultat.

Løsning:Slutt å tenke at eksen din vil vise tegn på en vellykket ingen kontaktregel, og husk at regelen uten kontakt handler mer om deg enn din eks.

Å besette for ikke å få umiddelbare resultater er det verste du kan gjøre for deg selv. Denne negative tankegangen kan raskt ta over den vekstinnstillingen du skal få fra å fokusere på deg selv under regelen uten kontakt. Så bare vær tålmodig, stol på regelen for ingen kontakt, og fortsett å ta skritt for å forbedre deg selv som individ.

Hekk # 3: Selvdisiplin

Dette er bare en generell mangel på oppfølging av nei-kontakten ved ikke å kunne holde deg selv ansvarlig og bryte den tidlig.

Så da vi startet denne avstemningen, trodde jeg personlig at dette ville være den største hindringen folk står overfor fordi jeg har anslått at rundt 80% av menneskene som prøver å ikke kontakte, ikke vil fullføre den første gang.

De vil bryte det på en eller annen måte fordi de vil konstruere disse realitetene i hodet sitt som gjør det greit å bryte nei-kontaktregelen tidlig når de egentlig ikke burde. Det krever mye disiplin og selvkontroll når du er midt i en ikke-kontaktregel, men det er derfor det er så viktig for deg å finne noe viktigere å fokusere på i motsetning til eksen din.

Det er ikke noe å bli kvitt de konstante tankene du kommer til å ha etter et brudd der du hele tiden er besatt av den personen. Du tenker på hva de gjør eller hvem de er sammen med, og alle disse spørsmålene kan gi deg frykt.

se super troopers 2 gratis online

Den frykten kan liksom ta tak i deg og tillate deg å føle at du MÅ ta skuddet litt tidligere enn det som er nødvendig, men det er her selvdisiplin kommer inn. Og for det må du holde deg selv ansvarlig, men hvordan ?

Løsning:Slett eksens telefonnummer eller få støtte for å snakke deg om å bryte ikke-kontaktregelen.

Å kvitte deg med eksen din er mitt beste råd hvis du mangler selvdisiplin. Du kan gjøre dette ved å enten blokkere eksen din, slette nummeret og overlate det til en venn som vil gi det til deg etter at ingen kontaktregler er fullført, eller hvis du har litt mer kontroll, kan du endre eksens navn på telefonen til “Ikke kontakt”. Den svake dyttingen og advarselen kan være nok til å hindre deg i å sende en SMS / ringe dem.

Nå hvis du trenger litt mer hjelp, vil jeg på det sterkeste anbefale å bli med i vår private Facebook-støttegruppe, slik at du hver gang du har lyst til å bryte regelen om ingen kontakt, kan legge ut innlegg og få medlemmer til å holde deg ansvarlig og snakke deg ut av det. Jeg føler at dette fungerer veldig bra fordi du vet at disse menneskene enten har vært der du er eller går gjennom det med deg.

Hekk # 4: Gresset er grønnere syndrom

Denne er grei - eksen din er på jakt etter eller har allerede funnet noen bedre enn deg.

Brudd er egentlig din eks og innrømmer at de tror de kan gjøre det bedre enn deg. Dette kalles gresset er grønnere syndrom når eksen din har vært hos deg en viss tid og de vil utforske alternativene sine fordi de tror gresset er grønnere på den andre siden.

Nå, etter vår erfaring, må du la eksen din oppleve den andre siden, slik at de virkelig kan innse hva de har mistet med deg.

Jeg vet at det definitivt ikke er lett å pakke hodet rundt ideen om at eksen din skal være sammen med noen andre, men hvis det er det som trengs for dem å se hvor bra de hadde det med seg, er det helt verdt det. Men hva om spenningen er for uutholdelig for deg?

Løsning:'Å være der' -metoden med målrettet venn som sonerer deg selv.

Nå er dette en moralsk grå strategi, så det er ikke for alle, men det innebærer i utgangspunktet å handle som om du bare er venner med eksen din, slik at du kan komme nær dem igjen.

Du kan sakte komme deg inn i dype samtaler med eksen din, så han stoler på deg for emosjonell støtte igjen, i stedet for sin nye kjæreste. Ofte vil dette skremme deres nye kjæreste, og hun kan bare ende opp med å sabotere forholdet deres av sjalusi.

Hekk nr. 5: Din eksers følelse

Dette er i utgangspunktet hvor eksen din har fortalt deg at de aldri vil se eller snakke med deg igjen og i hovedsak fikk oppbruddet til å virke endelig.

For mange kvinner og til og med menn er dette den mest skremmende tingen eller hindringen å overvinne fordi den er så 'endelig' at de ikke ser en vei tilbake fra den. De tror at deres eks virkelig mente det de sa, og sannheten er at de sannsynligvis gjorde ... i det spesifikke øyeblikket.

Løsning:Prøv å forstå HVORFOR din eks sa disse ordene, og innsett at slike ord ikke er satt i stein.

Ofte vil eksen din si sårende ting som dette rett på slutten av forholdet når de negative følelsene tar over. Så selv om de kanskje har ment det de sa, betyr det ikke at de vil føle det samme om noen få måneder eller et år.

Folk kan og endrer følelser og tar tilbake ordene sine, spesielt de som er sagt i slike svært ustabile følelsesmessige episoder. Så det du trenger å gjøre er å jobbe med å bygge grunnlaget for et bedre fremtidig forhold, slik at eksen din kan se deg i et nytt lys. På denne måten vil eksen din vite at de ikke har skrellet tilbake alle lagene dine, og at de ikke forstår hvem du er fullt ut, så deres tidligere ord gjelder ikke denne nye versjonen av deg.

Jeg anbefaler også på det sterkeste at du ser spillelisten til suksesshistorien på Youtube-kanalen vår, fordi du vil bli overrasket over å se hvor mange av disse menneskene hørte noe i retning av 'Jeg hater deg og kommer aldri tilbake med deg'. Likevel klarte de det, og det kan du også!

Hekk # 6: Du har blitt blokkert eller koblet fra

Jeg tror ikke jeg trenger å stave denne for mye, men i utgangspunktet er det her du har blitt blokkert på sosiale medier, på telefon, e-post eller kanskje til og med alt det ovennevnte.

Det første du trenger å forstå er at eksen din sannsynligvis blokkerte deg på grunn av en følelsesmessig respons fra kneet. De følte sannsynligvis at de MÅTTE gjøre det fordi det er det folk gjør. Så det kan ikke ha vært en reell grunn til at de blokkerte deg.

Så, for det meste, vil eksen din sannsynligvis blokkere deg på et eller annet tidspunkt på grunn av nysgjerrigheten, så det er best å bare vente på det.

Men her kommer forskjellen mellom en hard blokk og en myk blokk inn i bildet:

  1. Soft block - når du er blokkert på ett eller flere kommunikasjonsmedier, men det er fortsatt minst en vei åpen.
  2. Hard blokk - når du er blokkert på alle mulige kommunikasjonsmedier, gir du ikke rom for fremtidige interaksjoner.

Å vite forskjellen mellom en myk og hard blokk er viktig fordi det er forskjellige måter å håndtere hver enkelt på.

Løsning:Vent en myk blokk og prøv 'Jeg knuste telefonen min og måtte endre nummeret' -strategien min for en hard blokk.

Vanligvis vil en eks blokkere deg på en eller annen måte med de fleste myke blokker (og til og med noen harde blokker), så du bør bare bruke tiden din på å leve ditt beste liv og dele det på sosiale medier, slik at de har noe å se på når de blokkerer deg .

Harde blokker er vanskeligere å komme seg rundt, og den eneste strategien jeg har sett fungerer, er en der du egentlig kjøper et nytt telefonnummer og nummer og sender ut en massetekst til kontaktene dine og sier 'Dette er ___. Jeg knuste telefonen min, så her er mitt nye nummer. '

Nå oppfant jeg ikke denne ideen, så jeg kan ikke ta æren for den, og ærlig talt anbefaler jeg den bare i de mest ekstreme situasjonene. Folk pleier å hoppe pistolen på denne og gjøre det tidligere enn nødvendig, og de mislykkes. Og vær advart om at denne strategien bare fungerer omtrent 50% av tiden, så det er et 50-50-skudd som eksen din kan svare på deg eller ende opp med å blokkere deg igjen.

Hekk # 7: Du var uforberedt

Dette er i utgangspunktet hvor du ble blindsided av bruddet ikke har mye forståelse for hvorfor det skjedde.

Denne hindringen knytter seg til min bølgelengde teori om kommunikasjon i et forhold. Jeg tror at folk snakker og kommuniserer på forskjellige bølgelengder. Disse bølgelengdene gjelder ikke bare ordene folk bruker, men også kroppsspråk og andre ikke-verbale kommunikasjonsmerker.

Så når noen sier at oppbruddet deres kom ut av det blå, forteller det meg at de ikke virkelig hørte på eksen sin fordi de hadde forskjellige bølgelengder. Jeg vil gi deg et godt eksempel på dette.

La oss si at du hadde presset eksen din til å shoppe, og etter litt motstand ga han etter. Nå kan du se dette som 'åh, han er endelig klar', mens han bare gjør det for å blidgjøre deg, så du vil slutte å snakke om det samme. Når du tar denne handlingen som en slags erklæring om udødelig kjærlighet der han skal foreslå deg, gloser du målrettet over hans nøl i begynnelsen.

Så nå går du inn i omstendighetene og tenker at han kommer til å foreslå om noen måneder hvor han bare ser på det som en unødvendig shoppingtur - derfor er dere begge på forskjellige bølgelengder.

Løsning:Se tilbake på forholdet ditt og identifiser tilfeller av kommunikasjonsnedbrudd mellom deg og din eks der du var på forskjellige bølgelengder.

Bare fordi bruddet overrasket deg, betyr ikke det å komme sammen igjen også. Du må eliminere denne usikkerheten ved å bruke perioden uten kontakt for å tenke tilbake på tider i forholdet der eksen din var nølende med noe, og du ignorerte det fordi det er de tingene du må ta opp hvis du vil ha dem tilbake.

Hekk # 8: Tiden har gått siden bruddet

Dette er når du tror det har gått for mye tid siden oppbruddet ditt, så du er redd det er for sent.

Nå visste du kanskje ikke om strategiene for å få eksen din tilbake når du sluttet, eller kanskje du ikke ville ha dem tilbake på den tiden, uansett årsak, nå føler du at du har mistet skuddet ditt.

Her er tingen - jeg kommer ikke til å sukkerbelegge det faktum at timing betyr mye i løpet av denne prosessen. Vi ser konsekvent at jo lenger du blir fjernet fra oppbruddet, desto mindre blir sjansene dine for å få eksen din tilbake.

Løsning:Ikke mist håp og gi det et skudd uansett.

Mens i gjennomsnitt utsiktene for å få eksen din til å se mørkere ut etter hvert, har vi sett suksesshistorier der par kommer sammen igjen etter mange år med hverandre. Det er sjeldent, men hvem skal si at det ikke kan være deg?

På en praktisk side vil jeg si at i hvilken grad timing påvirker regelen for ingen kontakt, er forskjellig for hver situasjon. Som en tommelfingerregel, hvis det har gått ett år siden oppbruddet ditt, kan det hende at prøvingen av ingen kontaktregel ikke er like effektiv som å gjøre det rett utenfor balltre. Men hvis du er innenfor 3-4 måneders rekkevidde, kan det fortsatt fungere for deg!

Hekk nr. 9: Ruminering

Dette er når du er så fokusert på å dvele ved fortiden, enten de gode eller de dårlige tider, at du ikke nødvendigvis gjør de nødvendige grepene du trenger å gjøre.

Nå, hva er disse 'trekkene'? Vel, det hele koker i grunn til å bli den ultimate Ungettable-jenta.

Menn vil ha det de ikke kan ha, så det er opp til deg å bli eksens ultimate ønske.

Løsning:Gi slipp på fortiden og bli og presentere det uopprettelige tankesettet ditt.

Å tenke på fortiden under en ikke-kontaktregel er ganske vanlig, men en fin måte å bevege seg forbi, det er å investere tid og krefter i å bli en best mulig versjon av deg selv, slik at menn (inkludert din eks) blir mer tiltrukket av deg.

Dette kan inkludere alt fra å bli med på en treningsundervisning til å reise og reise verden rundt.

I utgangspunktet, ta vare på deg selv og bli kvinnen som hver mann ønsker og ikke kan ha.

Hekk # 10: Eksterne vanskeligheter.

Det er her din innflytelsessfære som ikke støtter forholdet ditt eller forstår ditt ønske om å komme tilbake med eksen din kommer til spill.

Din innflytelsessfære består i utgangspunktet av mennesker du omgir deg med hvis meninger virkelig betyr noe for deg. Disse menneskene er din følelsesmessige og moralske støtte, men hva skjer når de ikke er ombord med deg for å få eksen din tilbake?

Noen mennesker kan bare uttrykke sin misnøye, og andre kan til og med prøve å bagatellisere deg ved å kalle deg dum eller dum for å prøve å gjenopprette forholdet ditt. Nære venner og familie kan bli så overskyet av hvordan eksen din skadet deg at de ikke klarer å gå ut av det hatetoget, og alt de ønsker er at du skal være over dem.

Løsning:Omgi deg selv med likesinnede som gjennomgår nøyaktig hva du går gjennom

Jeg vet at hele linjen 'de får meg ikke' kan virke litt umoden, men noen ganger er det bare sant. Ikke alle kan forholde seg til følelsene dine når du prøver å få eksen din tilbake, og det er derfor jeg anbefaler å finne de som gjør det.

Alle som kjøper programmet mitt får tilgang til Facebook-gruppen for eksgjenopprettingsgjenoppretting der de kan samhandle med mennesker i samme posisjon som dem. Gruppen har skapt et slags søsterskap eller brorskap av individer som kan spenne sammen og hjelpe hverandre på alle mulige måter, og disse menneskene vil aldri skade din suksess slik din nåværende innflytelsessfære kan være.

Hekk # 11: Avstand

Nå vet vi alle at langdistanseforhold eller å flytte fra hverandre kan ha stor innvirkning på et samlivsbrudd.

Folk spør ofte om det ikke er effektivt å gjøre en ikke-kontaktregel hvis du har gått i stykker på grunn av langdistanse eller på grunn av å flytte fra hverandre?

Svaret er ja, det kan fortsatt være utrolig effektivt ... gitt at du ikke legger en tidslinje for å fikse alt.

call of duty black ops 3 sunn fornuft media

Den største feilen som kvinner faller i når de blir brutt opp på grunn av et langdistanseforhold, setter en tidslinje for å fikse ting. Dette gjelder spesielt hvis de har en eks som blir utplassert i hæren fordi de føler at de må få eksen tilbake før de distribuerer.

Det er aldri det smarte å gjøre. Å sette en tidsramme for hvor lang tid det vil ta å få eksen din tilbake, vil bare gjøre deg mer engstelig.

Løsning:Godta at det kan ta litt lengre tid enn vanlig.

Den beste løsningen er å akseptere det faktum at det vil ta litt lengre tid enn gjennomsnittet å lykkes med å gjenopprette forholdet ditt. Jo raskere du aksepterer og omfavner dette faktum, jo ​​raskere kan du begynne å jobbe med deg selv for å dukke deg vellykket på den andre siden av regelen uten kontakt.

Hekk nr. 12: juks

Denne er mest for hvis du lurte på eksen din og de sa at det ikke var noen måte å komme forbi.

Jeg tror folk sliter med ikke-kontaktregelen under disse spesifikke omstendighetene fordi de føler at de bare trenger å fikse alt så snart som mulig. Men her er tingen: hvis du knuste eksens hjerte ved å jukse på dem, kan du ikke bare gjøre opp for det på en dag.

Du kommer ikke til å kunne komme i en samtale med eksen din umiddelbart og fikse det rett utenfor balltre. Det kommer til å ta tid og energi, og du må være villig til å forplikte deg til prosessen.

Ni ganger av ti er de fleste ikke villige til å forplikte seg til prosessen fordi det tar mye tid og engasjement å gjenoppbygge den tilliten.

Et annet viktig aspekt her er å forstå forskjellene mellom hvorfor menn og kvinner jukser. For det meste jukser menn bare av fysiske årsaker, men kvinner jukser når de blir fullstendig sjekket ut av et forhold.

Så når en mann jukser, kan han fremdeles være forelsket i hvem han jukset på, men det er vanligvis ikke på samme måte for kvinner som jukset. Men det er alltid unntak som kvinner som kommer til oss etter juks som desperat vil ha eksen tilbake.

Løsning:Utforsk HVORFOR du lurte og vurder om det forholdet og personen er verdt å komme tilbake.

Dette koker ned til om du jukset uten reell grunn, eller om du ble fullstendig sjekket ut av forholdet fordi du følte at du ble nektet noe du fortjente.

Hvis årsaken din har å gjøre med at de ikke gir noe du absolutt trenger i et forhold, hater jeg å bryte det til deg, men det kan endres litt når du får dem tilbake, men de vil til slutt falle tilbake på sine gamle måter. De vil ikke forandre seg permanent, og du vil sannsynligvis bli drevet til å jukse igjen.

Konklusjon:

Ingen kontaktregelen er vanskelig å gjennomgå, og mange mennesker står overfor de samme uventede hindringene under den.

Den gode nyheten er at det nesten alltid er en løsning på problemene dine, og jeg håper denne artikkelen var i stand til å ta opp noen av reservasjonene dine også!